京城进入了最热的七月份，而花滑馆内的人还需要穿上羽绒服，李明珠和姜海兰在场边看着乔羽训练。

“李指导，这乔羽现在的滑行技术可是真棒啊，这几个月在短道那边可没白混。”

李明珠嘴角含笑，她也没有想到乔羽的进步那么大，特别是滑行和跳跃能力又上了一个台阶。

说话间，乔羽腾空而起，一个漂亮的4S，落冰十分稳定，现在的乔羽已经熟练掌握4S和4T，正在练习4F，不过李明珠心态很稳，贪多嚼不烂，后内结环和后内点冰很容易搞混了，对于4F，她还是比较谨慎的，毕竟在冬奥会上掌握两个四周跳足矣和普鲁申科掰手腕了。

完成花滑的训练，下午乔羽赶到了短道馆，今天是乔羽第一次参与队内PK赛，和其余三位队友模拟500米短道比赛。

这几个月，李琰一直没有让乔羽参与实战对抗练习，而是专注于速度的提升，这个和当年训练阿波罗是一样的方式，当年阿波罗对李琰大运动量的训练非常抵触，不过一段时间之后发现自己在队内训练赛远远领先队友的时候，阿波罗才理解了李琰的良苦用心。

专注是竞技体育成功的基础，当乔羽500米滑进43秒之后，李琰终于安排他参与队内的实战对抗了。

今天的实战训练和短道真实比赛一模一样，四人上场，道次抽签决定，在真实比赛中，道次是由成绩决定的，内道第一道在500米的比赛中还是优势很大的。

此时乔羽的启动和过弯都已经升级到了中级，而这次不是靠系统，而是乔羽练出来的，这也是乔羽第一次靠努力把技能给升级了，那自豪感是满满的。

这和现实中一样，提高成绩可以靠花钱买更好的装备请更优秀的教练，当然也可以靠刻苦。

4个人在穿戴装备的时候，李琰过来说道：“乔羽，这几个月的技术都教给你了，下半年短道速滑有4站世界杯赛，后两站在意大利和荷兰是奥运资格赛，不过你要在队内赛拿到第一名，我才会让你去参加，否则就别给我去丢人了。”

乔羽点点头，“李指导我知道了。”

李琰转向另外三位说道：“我知道你们现在和乔羽混的很熟，要是让我看出你们放水，后果自负啊。”

隋宝库笑道：“李指导，我们不会的。”

“我说的就是你，我记得你和乔羽两个人经常去网吧。”

隋宝库一愣，“李指导，那是首体的电脑房啊，不是外面的。”

“强词夺理。”

隋宝库低着头，乔羽和他互相看了一样，呵呵一笑。

站在起跑线上，这次李琰把专业的发令枪和计时器都拿出来了，特别是计时器，这个可贵了，能精确到千分之一秒的。

“预备……”

乔羽马上进入系统，把两项技能摆到了第一位，一个是无敌外道，准备在超越的时候用，第二个是一个叫不倒翁的东西，这东西每次比赛只能用一次，作用是和对手发生碰撞的时候可以救回来。

砰地一声，发令枪响。

登登登蹬冰的声音此起彼伏，第一个弯道最关键，和平时自己训练不一样，比赛的时候争抢过弯要注意两点，第一不要犯规，第二不要被人给挤出去。